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“阿凡，本来我之前我还担心你的年纪有些大了，很难练好功夫。不过现在看来，以你的资质，以前锻炼之时肯定是下过苦功的，肌肉、韧带、筋骨、关节这些全都练得非常强韧，可以说基础打得非常牢固！就算是我和大师兄，从小开始练拳，在体魄上都未必如你。”
惊叹了一句，陈真顿了顿，接着道：“只是你的身体虽然好，可以从发力练起，但不代表根基不重要，看你的腰、腿和脚跟都是稀松的，这也是你不懂拳法的原因，所以同样要从下盘练起。”
“武术界有句名言，叫做练武不练功，到老一场空，这个功指的就是桩功，大师兄刚才准备教你的马步，名叫四平马，也是我们精武门的入门桩法。但是阿阳你要分清，马步只是桩功的一种，属于入门的基础，与真正的桩功不是一回事。而接下来，我直接教你四平马里面的马步冲拳，让你学会发力的同时，也学会如何站马步，等你马步站稳之后，我再教你我们霍家拳的桩法。”
在陈真的演示下，叶云凡按照他的指点，双脚半蹲，与肩同宽，两手伸直，调整呼吸，站定之后，双拳笔直挥出。
陈真一边指导，一边讲解道：“马步可以锻炼下肢的肌肉，稳固下盘，冲拳则是锻炼上肢的力量，体会发力，劲力一定要使到位，而且呼吸的节奏更加不能乱。”
叶云凡全身贯注，专心吸收着陈真讲述的东西，花了半个小时左右的时间，才算掌握了马步的要领。
马步一道看似简单，但学问颇深，扎马的时候，脚掌要先出力，脚趾紧紧地抓住地面，同时小腿发力蹬地，才能将膝盖挺立起来。
起伏之间，要不断的转换重心，起劲的时候，大腿要紧绷，落下的时候要放松，同时提腰、收腹，这才算是站稳了马步。
站稳马步之后，上半身要挺直，同时还要转腰、催肩、带肘，然后出拳，并且出拳的速度不能太快，也不能过慢，得和马步的提劲和松劲之间的起伏协调，同时调整呼吸，每拳都要吐气，这才叫马步冲拳。
“阿凡，记住这种感觉，以后每天都要打上两个时辰的马步冲拳。”
见叶云凡这么快就掌握了马步冲拳，陈真满意地笑了笑，虽然阿凡的年纪大了些。
但资质绝佳，武术界也不是没有成年了才开始练拳同样习武有成的例子，他将来的成就，绝不会低到哪里去。
学会了马步冲拳，叶云凡一早上几乎就没停下来过。
本来按照陈真的说法，初开始习武的人，马步不能死蹲，以防练坏身体。
普通人扎马步，恐怕站不了多久就会膝盖发酸，小腿哆嗦。
何况马步冲拳除了站马步之外，还要冲拳，身体的负荷更高，所以必须劳逸结合，以两炷香时间为一节，每站一节就得休息一会。
但是普通人的体质，又哪里能和叶云凡相比，他练了将近一个时辰的马步冲拳，身上才有微微发热的感觉，离身体达到极限，还有很远的距离。
叶云凡于是暂停下来，找到陈真，主动要求在他身上加上负重。
陈真一开始并不同意，霍廷恩更是极其严肃地告诉他，欲速则不达，练武必须循序渐进，才能避免在身上留下暗伤。
但是在叶云凡的强烈要求下，并再三保证自己为量力而行，如果承受不住就会马上放弃，二人才勉强答应下来。
最初，陈真只是在他身上加了一件二十斤的负重纱衣，并让他觉得负荷不起就随时脱下来。
要知道此时的度量衡还不是后世的算法，而是半斤八两制，换算成后世的重量，已经是三十多斤。
但是叶云凡并不满足既然装了，就要装个完整的逼，一直加到五十斤，并且还在四肢上绑上了接近二十斤的沙袋，总体负重七十斤。
即后世一百多斤后，才在精武门上下惊恐的眼神中，勉勉强强地说了一句：“够了。”
其实叶云凡还想再加一些，最好直接加到一百斤的，但要再继续加下去的话，也太过惊世骇俗了。
在这种负重一百余斤的情况下，叶云凡再次开始练习马步冲拳，一开始他也有些不习惯，出拳的速度也大不如前。
经过好一阵子的适应，才勉强习惯了这种感觉。
而且在这样的状态下，叶云凡只持续了不到半个时辰，便重新感受到了累的感觉，只见他大汗淋漓，不断从他脸上滴落下来，两只脚也酸软不已，大腿更是绷得紧紧的，甚至开始微微颤抖起来。
要是常人以他这种方法训练，不要说打拳，恐怕光是这身负重，就足以消耗绝大多数体力，而且绝大可能，只会造成伤残。
而武者若非拳术练到一定境界，还要养生养得极好，懂得以药材来调养暗伤，也根本不能用这种方法练习。
但是叶云凡在经过金丹的洗礼，脱胎换骨之后，根本就不畏惧任何大强度的训练。
那枚金丹，就在他的心脏里面，原本已经停止释放药力。
但是在这种接近极限的状态下，他能清晰地感觉到九窍金丹正在不断地被血液进行冲刷，药气也在缓缓地释放，和他身体散发出来的热气相结合，全身就好像泡在温泉之中，口鼻之中都是清香，使得他的疲惫和伤痛全消。
一下！两下！三下！
叶云凡不停地重复着马步冲拳的动作，每当他感觉到筋疲力尽的时候，那心脏中的金丹就生出一股热流，滋养着他身体的每一寸肌肉。
见到叶云凡如此骇人的打拳，精武门的弟子们都是双目圆瞪，一个个直呼怪胎，就连霍廷恩和陈真，开始还担心他，后面也逐渐麻木起来。
没过多久，所有人就放弃围观他，各自练拳去了。
叶云凡如今已经彻底练拳练得入了迷，就连中午吃饭的时候，他都是虚坐在凳子上，身体一起一伏，站着马步。
并且饭量也是大增，比起以往足足增加了两倍，那狼吞虎咽的模样，和他初来精武门时那股文质彬彬的气质判若两人，吓得不少女弟子花容失色。
午饭过后，休息了片刻，众人继续练拳。
这就是精武门的日常，一切以练武为主。
而弟子们加入精武门的目的，也都是学武，而且还是要交学费的那种。毕竟“穷文富武”，这句话可不是白说的，练拳之人花销极大，伙食、药膳缺一不可。
只有拜师的弟子越多，学费交得越多，武馆才能生存下去。
现今上海滩武馆繁多，而精武门想要吸引他人来拜师，馆主就必须要武艺超群，技压四方，才能抵御其他武师前来踢馆。
这也是霍元甲一死，农劲荪就必须立马要让霍廷恩继承馆主的原因。
叶云凡也在不停地打着马步冲拳，为了不引人注意，他还特意一个人来到角度里，以近乎摧残身体的方式，进行着高强度的训练。
为的就是催动自己的生机，激发体内金丹的药力，就连陈真和霍廷恩在教其他弟子打拳，他都没有去看。
就在精武门内响彻着“嘿哈”的练武声时。
这时女弟子小雅带着两个上门学艺的人，来到了农劲荪的面前：“农大叔，这两个人是来学功夫的。”
农劲荪点了点头，还没有说话，就听到其中一个人迫不及待地问道：“请问一下是不是陈真师傅和叶云凡师傅教我们功夫？”
另一个人也连忙说道：“是啊，我们要跟陈师傅和叶师傅学功夫。”
此时，陈真和叶云凡二人昨日挑翻虹口道场的事，已经传了出来。
尤其是陈真，据说更是将那馆主芥川龙一打得一败涂地，这无一不让无数痛恨小日本的民众拍手称快。
一夜之间，精武门和陈真的名字，响彻了整个上海滩！
连带着叶云凡，都被描绘成了高手，什么痛打日本人之类的，传得是有鼻子有眼。
听到这两个人的话，农劲荪不禁皱紧了眉头。
精武门的馆主明明是霍廷恩，为什么一定要跟陈真学？
还有叶云凡他根本就不懂武艺，怎么去教别人，这不是瞎胡闹吗？
于是他没好气地对这二人说道：“精武门的馆主是霍廷恩，是不是陈真和叶云凡教不敢保证，不想学就回去吧。”
那二人面面相觑，也不知道农劲荪发什么脾气，随后也被他这种态度激出一股火气来，心想走就走，简直莫名其妙，上海滩有不是只有你们一加武馆。
“等一下，两位先不要走。”叶云凡如今的听力何等灵敏，隔得老远就已经听到了他们的对话，于是停止了练拳，在那二人即将走出精武门大门之前将他们拦了下来。
告诉了他们自己就是叶云凡，请他们在这里等一等后，他才来到农劲荪身边，开口道：“农大叔，那两位都是来咱们精武门习武的，哪有把弟子往外推的道理。”
叶云凡以为经过自己的介入，农劲荪应该不会对陈真产生排斥之意才对，哪知道这种事情还是发生了。
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