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拿出了一个小本子，杜然一开始整理思绪。
修炼的定义：“演化和成长！”
修炼的方法：“平衡法，两个点，一个是内平衡，一个是外平衡，保持内平衡，链接外平衡，以外平衡带动内平衡。”
杜然一现在能理解的就是这个意思。
内平衡不需要你管，相信身体，人的身体就是一座宝库，这个是老师都承认的，身体有完整的系统模式。
最主要的是外平衡，人类的诞生和演化按照进化论的理论也不过百万年。
但这颗星球存在的年份至少都是亿万年之久。
论演化和成长，这颗星球比人类更长也更合理，这就是外界的小天地平衡。
用能理解的话说，磁场。
要想办法跟身处小天地的磁场搭上线。
就像是电网，你得有插头和找到插座才能充电。
这需要脑电波的运用，可这个是无法控制的。
“老师说了，人在深度睡眠下，内分泌是最合适身体所需的，这个时候的脑电波频率也是最能接近小天地磁场频率的状态。”杜然一又在本子上写下了深度睡眠四个字。
所有的种种，就集中在这四个字上了。
如何达到深度睡眠？
这个问题是杜然一需要思考和做到的。
杜然一打开电脑，在网上查了两个小时，最后总结了几个方法。
第一：运动，身体机能消耗越高越容易进入深度睡眠，然后借助睡前喝热牛奶和泡脚等辅助方法入眠。
第二：借助外力，比如药物。
第三：冥想和呼吸法，这种办法比较复杂也比较难，有点像是给自己洗脑的意思，先放空，然后根据呼吸规律把注意力集中到呼吸上。
“老师说，生病和走火入魔都是内平衡被破坏了，药物效力会不会破坏内平衡呢？”
杜然一为了保险，把第二种办法删掉了，没病吃药，别吃出病来。
修炼归修炼，但自己现在是个普通人，还是个身体较弱的宅男，经不起折腾，这点杜然一还是能想明白的。
第三种相对来说没那么累，但最难，还有点邪门。
杜然一查到的理论数不甚数，特别是冥想这个东西，有人说到后期能练到依靠想象就能代替各种感觉。
比如饿了，你想象自己在吃鸡腿，身体真的能分泌吃鸡腿的反应激素，还能想象出饱腹感。
大能者在冰天雪地之中依靠冥想，能使身体适当的调整内温，所以比常人在艰苦的环境下坚持的更为持久。
说的很神，杜然一不是很能理解。
内分泌也要靠消耗吧？是不是可以理解为冥想解决的只是燃眉之急？
摇了摇头，索性不深挖了。
虽然不准备用这个方法，但杜然一记住了，有机会要研究研究。
当下最重要的是深度睡眠。
从一件事中脱离出来，瞬间有了饥饿感。
杜然一摸了摸肚子，打开美团，找到了自己时常叫的那家店，叫了一份卤肉饭。
叫外卖对于杜然一来说是常事。
他住的小区叫东湖雅苑，高档小区，老板的房子，跟着老板做了两年多，帮忙管管厂库，一个月一万二。
工资不低，但忙的时候特别忙，什么都是自己做。
所以，这两年多，他都没出去玩过，过年也就回家呆两天。
是真呆两天，然后就回来整理单子，收货发货。
忙的时候不停的工作，不忙的时候偷闲追追剧看看小说，十足一个宅男小青年。
今年不忙，所以他还有时间去小区中喂猫了。
翻箱倒柜，找到了一张瑜伽垫和一副跳绳。
瑜伽垫是老板送给他的，好像是她自己不用了拿过来的，让他无聊可以用，放了一年多。
实际上杜然一的身材也不算太弱，忙的时候一天收货都要好几次，一做就是一身汗。
铺好瑜伽垫，杜然一还是觉得不太够。
于是，在网上定了一台跑步机。
不贵，三千块钱不到。
网上定的，明天才送到。
他的目的只是消耗自己的身体机能，至于健身，没在杜然一的考虑范围内，那是浪费精力。
“1、2、3.....35、36！呼....不行了。”
杜然一趴在瑜伽垫上做俯卧撑，尽量做到最标准的样子，三十六个，手臂就没力了。
瘫到在瑜伽垫上，自己似乎比自己想象中的弱。
刚好，门铃响了，外卖到了。
因为还要运动的关系，杜然一怕吃多了不太好，吃了一半，肚子里有东西了，然后又开始了。
折腾身体机能，最好的办法就是全身动的那种。
于是，杜然一练俯卧撑先不做了。
跳绳，后面干脆高抬腿。
八十个一组，做一组休息一分钟。
两组就有出汗的感觉。
高抬腿、跳绳、俯卧撑，轮番来。
半个小时后，汗如雨下，但杜然一没停，直到俯卧撑手打颤，高抬腿腿打颤才停下来。
第一次这么折腾自己，杜然一没觉得累，也没觉得不想做。
就算腿和手用力都开始打颤，依然还想再来几个，心里有种强烈的期待感。
“算了，克制一下！”
杜然一挣扎着爬起来，揉了揉发软的腿，外面，天已经快黑了。
若是平日，这个时间点要去喂虎妞了。
但今天就算了，估计下不了楼，腿软。
虎妞是杜然一在这个小区之中最熟悉的猫，也是最老的猫，听小区猫圈中的资深人士说，起码十几岁了。
这个小区中的流浪猫，几乎都被做过绝育。
猫圈中一个姑娘干的，心肠挺好。
今年不忙，杜然一大部分时间会去喂两次，有时候忘记了也就一次。
小区中好心的猫奴大把的，流浪猫们不缺吃的。
洗了个澡之后，热了杯牛奶。
趁着热牛奶的间隙也烧了一壶热水，洗手间的热水是控温的，温度不够，他也不想调。
喝着热牛奶，泡着脚。
杜然一靠在沙发上，整个身心似乎都平静了不少。
而且刚刚洗了热水澡，在泡脚的加持下，后背又开始冒汗了。
杜然一没看电视，也没刷抖音。
要想进入深度睡眠，不能破坏自己的心绪。
平稳、简单。
这不是经验，是杜然一自己觉得要这么做。
就像是一种慎重的仪式。
泡了二十分钟的脚，杜然一把塑料桶放去了洗手间，嘀咕着要不要买一个木桶。
泡脚的地方有水渍，他拿着毛巾把地板擦干净了之后才回房间准备睡觉。
不对！修炼！