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徐一点也不意外，笑道：“行，没有问题。第三个测试也很简单，连续三天宇涵做什么你跟着做什么，能够完成就算通过。”
罗巢大喜，这不是变相训练吗？而且还很简单。赵宇涵身上有额外负重，他能完成的自己没道理不能完成。
不过会不会又是在
罗巢想到了那个湖泊，他可是个旱鸭子，说：“您不会私低下让他去游泳吧？”
“哈哈，小子你想的真远，放心。”
“那就好，我一定能完成给您看的徐叔叔，卧室在这边，那边是门外。”
“知道，我出去睡，你和宇涵一起睡，进门第三间房。提醒你一声不要跟过来，最近这里来了一只白虎，将这里归成它的区域，出了什么事我可不负责。”
罗巢想到路上见到的虎足印，知道所言非虚，担心道：“徐叔叔您就别出去了，我答应你，绝对不在您睡觉时偷袭你。”
“我有躲避老虎的办法，快去睡觉，不要在第一天让测试失败。”
罗巢进到第三间房，赵宇涵早就在房中熟睡，地上搭了一个小床，被上还有淡淡余香，想必是赵宇涵哪位妈妈用过的，或者根本就是哪位妈妈现在用的，现在拿过来给他用上了。
躺在床上罗巢心中很暖，赵宇涵一家人虽然神秘，但是很亲切，真幸福啊。
困意袭来，睡眼朦胧，外面忽起虎啸，罗巢直立而起，徐叔叔会不会碰到了老虎？
睡意立即全无，犹豫了一下，走出房门。
赵宇涵两位妈妈何阿姨和赵阿姨先一步在门口观望，罗巢轻声问：“徐叔叔没有事吧？”
赵阿姨柔声安慰：“快回去睡吧，他不会有事的。”
这一夜罗巢睡得极不安稳，心中时刻担心，不知过了多长时间，当他困的实在不行时，赵宇涵却爬起来穿衣叠被，此时外面还是漆黑一片。
罗巢吃惊地问现在几点“四点。”赵宇涵开始牢固身上的绑腿之类的加重物品。
“这么早？”
“很早吗，以前我都是这个点起来的。”
罗巢这才明白赵宇涵父亲那句“天才只属于刻苦人”的话，他快速爬起来，还是那句话，赵宇涵能做到的他一定也行。
俩人来到大厅，赵宇涵拿起桌上的一个包袱，放在嘴边亲了一下背上，罗巢见还有一个包袱，似是为他准备的，打开看，里面一个铁盒里全是泛着香气的食物“你妈妈真好。”他学着赵宇涵的样子亲了一下，背到背上。
“每个人的妈妈都好。”赵宇涵跑出门，开始了一天的训练。
一开始是跑步，围着谷底林边及湖边长跑，整个一圈有1000米左右。
跑步，简单。
罗巢神态轻松，长跑是耐力的保证，是每个学习武道的人必练的功课。
以前他自认为在跑步上别人不会比他更耐跑，但是赵宇涵入校后打破胡世杰6000米长跑记录给他提醒了警钟，后来他练的更勤更多，因为他也不甘落于人后，一直以来打败所有人成为武道强人是他的梦想，只是只是他不知该如何做。
跑步，确实很简单。
第一圈很轻松。
第二圈也很容易。
第三圈，感觉到地上的草很碍事。
第五圈，草的阻碍很明显，很滑，喘息声越来越粗。
第六圈，罗巢开始觉得草非常讨厌，反观赵宇涵，情形比他更严重，身形有些踉跄，身上带着65斤的重量毕竟很吃力。
勉强跑到第七圈，罗巢上气不接下气，想减速。再看赵宇涵，已经时不时的趴到草地上，可不管奔跑起来有多困难，赵宇涵总是能保持相同的速度。
原来这就是天才所走的路，罗巢咬牙坚持，没道理赵宇涵能做到的他不能做到，以目前情况来看，赵宇涵较他先一步达到了身体的极限，现在完全凭忍耐力和意志力在克服。
第八圈，赵宇涵仍是老样子，罗巢也加入到相同的情况中，不停地往草地上扑，张大着的嘴时不时咬上几口草，但他仍坚持，因为心中那个理念在支持他。
在最高的那座山峰，赵宇涵父亲坐在山腰壁突出的一块岩石上，默默注视着，今天实际上是赵宇涵正式开始特训的第二天，而从这一天开始，赵宇涵必须严格按照制定的训练计划进行训练。在这个计划中，每天的训练量与日俱增，增长维持一个星期，能不能完成关键是第二天和第三天。
第九圈了，赵宇涵再也无法维持相同的速度，在这一圈里，几乎是四肢爬行，不行了么？父亲在制订训练计划时说过，身体到达极限时千万不要减速，只有突破这个瓶颈，让肌肉进入到完全无氧呼吸状态才能完成训练。
无氧呼吸状态，这是一个什么状态，赵宇涵体会不到。从第六圈开始，到现在的第九圈，身体越发如铅一般成重，呼吸不继，胸口闷的难受，那个什么状态还没有出现。
罗巢虽没有额外负重，但是情况也好不到哪里去，更糟的是他根本不知道赵宇涵想跑几圈，看情形是没完没了，终点似乎遥不可及，由此看来徐叔叔的测试没有一项是好过的啊。
最后一圈俩人花了30分钟蹒跚完成，靠在湖边一棵大树下，罗巢大是感叹：“终于跑完了。”
赵宇涵横了他一眼，气息平服一些后才说：“没叫你跟我一起跑，今天只是正式训练的开始。”
罗巢说：“这我知道，你现在说说后面还有什么训练，不知道终点的跑步很难受，就象看不到希望一样。”
赵宇涵从怀里取出父亲写的训练计划，丢给罗巢说：“自己看，长跑结束只有30分钟休息时间。”
罗巢接过一看，下巴都快拖到地上，计划里写道：
一、跑步10000米，每天增加5000米，完成后休息30分钟；
二、左右边踢、侧踢各300下，左右直拳、摆拳各300下，中间5分钟休息，每天增加100下，完成后休息30分钟（用多大的力自己看着办）；
三、数蚂蚁，数到中午休息，方法如我所教，吃中饭带休息时间1个小时；
四、躲闪猕猴攻击1小时，休息30分钟；
五、一路兔子跳回家。
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